I benefici della danza sulla salute dei più giovani ma anche per le persone in età più avanzata.

Un corso di danza può essere una vera rivelazione

I benefici della danza sulla salute dei bambini sono molteplici in quanto agisce contemporaneamente a diversi livelli: fisico, cognitivo, psicologico, relazionale e sociale.

La danza, nelle sue molteplici tipologie, non è una semplice disciplina sportiva, ma soprattutto uno strumento di espressione globale della persona, in grado di assicurare un equilibrio psicofisico ottimale.

In che modo al danza è un beneficio sulla salute?

A livello fisico, ballare significa stare in movimento, apportando dunque tutte le migliorie fisiche che il muoversi comporta, inoltre: accresce la coordinazione, migliora la tonicità muscolare e favorisce l’integrazione tra mente e corpo.

A livello cognitivo, vengono incrementate diverse capacità cognitive, quali soprattutto la memoria, l’attenzione e la concentrazione; rappresentando inoltre una protezione del cervello da patologie neurodegenerative quali ad esempio la demenza.

A livello psicologico, attraverso la danza è possibile promuovere l’espressione attraverso il corpo di emozioni e sensazioni, anche di quelle più difficili da comunicare verbalmente. Ballare inoltre incrementa l’autostima e riduce ansia e stress e può avere notevoli benefici con i livelli lievi di depressione.

A livello relazionale e sociale, vengono favoriti i processi di socializzazione ed aggregazione mediante lo scambio ed il confronto reciproco. In tal modo vengono potenziate le abilità sociali.

Inoltre frequentare una disciplina di danza,

• contribuisce a bruciare calorie;
• stimola frequenza cardiaca, metabolismo lipidico e circolazione periferica, migliorando anche la nostra pelle;
• migliora la mobilità articolare;
• aiuta a rafforzare le ossa fin da piccoli,
• stimola le endorfine e il benessere e ci rende in generale più felici;
• favorisce una maggiore consapevolezza del proprio corpo, fondamentale per sentirsi a proprio agio in ogni situazione.

Oltre ai benefici della danza sulla salute già citati, tale disciplina sviluppa nei bambini equilibrio, padronanza dello spazio, memoria e un linguaggio corporeo di grande capacità espressiva, in grado di potenziare l’intuito. Non va poi sottovalutata l’acquisizione dell’autodisciplina, che può rivelarsi utile nella vita di tutti i giorni, in cui è necessario porsi dei limiti e prendere decisioni autonome.

Per quanto riguarda la tecnica, gli esperti consigliano un primo approccio con i passi e le posizioni della danza classica, punto di partenza per ogni evoluzione stilistica personale. Successivamente se il bambino si rivela appassionato al ballo, sarà possibile indirizzarlo verso uno stile più consono alla sua personalità e alla sua fisicità: danza contemporanea, danza moderna, hip hop, break dance e via dicendo.

Va infine ricordato che è fondamentale rivolgersi a istituti altamente competenti, il rischio di compromettere gravemente il fisico è elevato, specialmente durante la fase di formazione. 

I benefici della danza sulla salute sono numerosi e soprattutto scientificamente dimostrati non solo a beneficio dei più giovani ma anche per le persone in età più avanzata.

Infatti un recente studio pubblicato su una importante rivista americana (Frontiers in Human Neuroscience) ha dimostrato che mentre la maggior parte delle forme di esercizio rallentano semplicemente il declino legato all’età, la danza ha benefici ancora più profondi.

Sono stati creati due gruppi di test: un gruppo ha eseguito diciotto mesi di allenamento settimanale di endurance e pilates, mentre l’altro gruppo ha imparato a ballare.

Entrambi i gruppi hanno dimostrato aumentata attività sull’ippocampo, la regione del cervello responsabile della memoria, apprendimento ed equilibrio nonostante la maggior parte fosse colpita dal declino correlato all’età.

Solo il gruppo di danza ha però dimostrato cambiamenti di comportamento evidenti come un migliore equilibrio. La padronanza di nuovi ritmi, passi e formazioni, combinata con un maggiore impegno sociale, ha fornito una spinta all’attività cerebrale che ha creato ulteriori benefici cognitivi per il gruppo di danza.

I ricercatori sono stati fortemente incoraggiati dai risultati, definendo la danza “un potente strumento per creare nuove sfide per il corpo e la mente“.

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, oltre 300 milioni di persone in tutto il mondo sono colpite dalla depressione. Con l’uso di farmaci antidepressivi di oltre il 400% negli Stati Uniti, ora più che mai abbiamo bisogno di metodi naturali per stimolare gli ormoni del “benessere”. Forse nulla può avere un impatto più profondo sulle sensazioni di benessere e soddisfazione, come sul genuino legame con gli altri esseri umani, di unirsi attraverso il canto e la danza, che sono tra le più antiche tradizioni della specie umana.

Ballare con qualcuno illumina le aree del cervello che stimolano un senso di unità e connessione, qualcosa che gli scienziati chiamano “fusione di sé stessi”. I ricercatori stanno prendendo atto di questi effetti terapeutici come potenziale rimedio per la depressione. 

Che tu balli veloce o lento, da solo o con qualcuno, i benefici terapeutici della musica, della danza e della connessione sono gratuiti e disponibili per tutti. Quindi alza la musica e balla verso una vita lunga, sana e felice!

Ballare fa bene al fisico, alla mente … e al tuo sorriso!